na obwody

11.07.2019 DT Popołudniowa siłka - obwody według Bziu. Był swing, był spacer farmera, burpees etc. Szybko te 3 obwody machnęłam... Ale zmęczyły. Dobilam sie na maszynach - suwnica, ginekolog, ławka rzymska i uginanie na 2ki., izometryczne spięcie najszerszego, clamshell, dead bug. Jutro biegania niet, bo nóg niet. Może spinning, bo tam jakby mniej [...]

Dziś kolejny obwód za mną. Odwrotnie jak wczoraj, bo wcozraj od rana smaopoczucie spoko trening sredni dzis, rano kiepsko trening super ;-) Micha bez zmian. jeszcze dwa obwody przede mną Po siłowym pozowanie, potem na konsulatcje i pozowanie, wiec dzien aktywny, od 5:30 dopieor teraz wrociłem i torche jestem wyebany:D ale jeszcze jutro i w pracy [...]

[...] przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p Nie zapowiadało sie na tak dobry trening, energia moze nie tryskałem ale poszło super jak na dany etap. Jutro off a od wtorku lece obwody https://www.youtube.com/watch?v=w50_vo5A7Hk&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=Ony8vaQnuSE&index=4&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

[...] obwód więc w sumie nie bede sie ropzisywał, zakres pow 12-20 po 2 cw na plecy klate barki i po jednym na bic trric brzuch 6 obwodów jutro zorbie 5 a w piatek pewno 4 obwody Ogólnie trening po sniadaniu, bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od niego po treningu niz przed, jutro podobna sytuacja więc tez trening bedzie po śniadaniu, ale [...]

0,3 to też jakiś progres. Waga jest kiepskim wyznacznikiem. Bardziej lustro, obwody i postepy siłowe. Jeśli przez 3 tygodnie nie dołożysz na sztange nic to znaczy, że ciało potrzebuje zmian.

[...] wydolnosc(ci sa w mniejszosci jakies 20%).Osobiscie dla poprawy wydolnosci to:bieganie,plywanie, sztuki walki, boks itp. Nikimu nie uwierze, ze nie licza sie dla niego obwody(nie mam na mysli jakis 43 w rurze, choc roznie to bywa-zalezne od priorytetow). Sa oczywiscie wyjatki.Jednak tu sklonny bylbym zaryzykowac stwierdzenie:ich [...]

[...] strony i nie móc złapać oddechu. Bo teraz czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle. To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines zbierac sie z podlogi. Albo za lekkie cwiczenia, albo za maly ciezar, albo za dlugie przerwy, albo powolna technika [...]

To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines zbierac sie z podlogi. Albo za lekkie cwiczenia, albo za maly ciezar, albo za dlugie przerwy, albo powolna technika wykonywania cwiczen... albo nadal masz ulatwiony schemat. Nie mówiłem o treningu na wysokich powtórzeniach - bo on to faktycznie straszna masakra. Ostatnio padłem po [...]

[...] sie tez czy nie ma zbyt duzej tej opornosci insulinowej, jesli dobrze rozumiem i nazywam ten termin, czyli wpycha 650ww bebzon OK, a masa? Dowiem sie jak i wy dowiecie sie na koniec jak beda obwody. Aktualnie troszke nasladuje typu 0 ww w dni nietreningowe. Wtedy fat laduje, a w dni treningowe ww i bialko. Fatu 0. Roznica jest znaczna ;)

Viki- zależy o jakim typie treningu siłowym mówimy. Przy takim nastawionym na wytrzymałość to tętno jest bardzo ważnym wskaźnikiem. Jeżeli robimy obwody czy kompleksy a tętno jest niskie to znaczy że sie opyierdalamy :-P Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-20 10:43:45 Brann wiadomo że obwody to co innego. Ja mówie o "zwykłym" siłowym, np. [...]

11.07.2019 DT Popołudniowa siłka - obwody według Bziu. Był swing, był spacer farmera, burpees etc. Szybko te 3 obwody machnęłam... Ale zmęczyły. Dobilam sie na maszynach - suwnica, ginekolog, ławka rzymska i uginanie na 2ki., izometryczne spięcie najszerszego, clamshell, dead bug. Jutro biegania niet, bo nóg niet. Może spinning, bo tam jakby mniej [...]

[...] 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu [...]

[...] 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę pierwsze 4 obwody sa ciężkie tak na prawdę, nie ma tu byc żadnych półsiadów czy dygnięć, uważajcie przy przeskokach by stabilnie spadać by wam noga nie poleciała do środka Drabina, to [...]

[...] górnego 4x15 3c.uginanie sztangą stojąc 4x15 na koniec znowu troche pozowania i układ dowlony na salce waga dzis pokazala 86,3kg więc kolejny kilogram w dół. Jeszcze 3 obwody przede mną :D No i pierwszy raz mam takie święta, ta obwódka to nic przy tym co trenuje silna wole %-) Kilka zdj jeszcze takich z dupy, ale wydaje mi sie że juz jest [...]

[...] kilku innych osób i na koniec rozmowie z Przemkiem stwierdziłem że zobacyzmy na listy jak beda, ja tez wysłałem i osttaeczna decyzje podjemę wtedy, poki co od dziś woda sol obwody to co kocham :D :D p.s k***a kom się zj**ał stracięlmmwszytskie zdj z redu i ślaska;/ a nie zdarzylem na pandrive zrzucic, moz eud asie jakos to z dysku odzyskac.... [...]

[...] dlatego tez było zielone swiatło do jedzenia, co nie zmienia faktu ze dzis troche załuje :p kolejny tydzien tez kalorie nisko przytrzymam, dzis mysle z e machne trening obwody i potem 2 dni offu. cos z wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=h2YlsBMLBS8 jak zawsze jakośc z dupy po wrzuceniu i jeszcze na zoomie to jedno [...]

a wiesz może cos o tym produkcie : "COMPETITIVE EDGE LABS M-drol" bo wyczytałem na forum ze dobry i idzi po nim i masa i siła i obwody itd. prawda to ? jeśli tak to interesuje mnie ile on kosztuje i gdzie można to nabyć.. ? bo chciałem brac cos z koksów ale mysle że ph sa troche bardziej bezpieczne itp.

moje cele były by nastepujące 1 Cel - podbic wage o 10 kg. 2 Cel - zwiekszyc obwod bicepsu oraz tricepsu w stosunku do reszty ciala 3 Cel - zwiekszyc pozostale obwody ciala roznowmiernie o 10% 4 Cel - obnizyc sredni BF o 3 procent Cele strategiczne ok. Ale wypisz takze, nawet jeszcze bardziej dokladnie cele mezocyklowe. Dokladnie, ile chcesz [...]

[...] to robi to dość ochoczo problem się zaczyna gdy schodzimy na niski BF ale nawet wtedy ciężko jednoznacznie stwierdzić co się dzieje z mięśniami bo nawet gdy spadają nam obwody to niekoniecznie to oznacza że mięsień się "pali", może się okazać że mięsień "oczyszcza" się z tłuszczu, który jest między włóknami (tłuszcz może być podskórny, [...]

[...] niż efekt 'o ku#wa' Bo ciężko o taki efekt, bo ciężko zwalić 5kg lub więcej smalcu i w tym samym czasie dorzucić tyle samo lub podobnie mieska. A nie zrzucenie smalcu, a dobre pompery i wegle na treningu i od razu obwody większe do fot. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:42:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:45:41